Открыть меню

Польза и правила выполнения упражнений Кегеля при простатите

Проблемами со здоровьем в половой сфере сегодня уже никого не удивишь. Вопрос их лечения как никогда актуален. Современная медицина предлагает лечить их комплексно, то есть не только принимать специальные лекарственные препараты и БАДы, но и выполнять определенные физические упражнения. Все большую популярность набирают упражнения Кегеля.

В чем заключаются упражнения Кегеля?

На фото: упражнения Кегеля для мужчин

Гинеколог из Америки – Арнольд Кегель разработал свой комплекс упражнений еще в прошлом веке. Его первоначальное предназначение – укрепление мышц таза у женщин, которые страдают энурезом. Однако, спустя некоторое время гинеколог обратил внимание на то, что при правильном выполнении улучшается состояние всей мочеполовой системы. Даже женщины, которые ранее страдали фригидностью, стали получать приятные ощущения во время полового акта.

Со временем комплекс упражнений, разработанный американским гинекологом, врачи стали рекомендовать и мужчинам. При этом в самой методике гимнастики практически ничего не изменилось. Первые успехи, представители мужского пола применившие эту методику, стали замечать практически сразу. Некоторые из них даже полностью излечивались от хронического простатита за несколько месяцев. Главное условие эффективного лечения – упорство и соблюдение режима.

Упражнения Кегеля для мужчин абсолютно безопасны, заниматься можно в домашних условиях, практически никаких противопоказаний к их выполнению нет. Основная цель занятий – тренировка лобково-копчиковой мышцы. Ее основная часть расположена в паховой области. Почувствовать эту мышцу можно между мошонкой и анусом при выталкивании или сдерживании мочи. Активация данной мышцы приводит к правильной работе некоторых положительных для здоровья человека процессов.

Очень хорошо помогают упражнения Кегеля при простатите и при проблемах с эрекцией. Усиление потенции, к примеру, происходит за счет укрепления соответствующих мышц.

Основные правила выполнения упражнений

На фото: упражнения для мужчин

Для достижения желаемого эффекта, необходимо выполнять весь комплекс упражнений правильно. Если главная цель занятий – укрепление мускулатуры тазового дна, то данные мышцы нужно тренировать, напрягая и расслабляя их.

  1. Лобково-копчиковую мышцу нужно напрячь, секунд пять удерживать ее, а затем расслабить. Проделать это нужно 10 раз. Выполнение этого нехитрого упражнения быстро укрепит мускулатуру, если выполнять его ежедневно по 3-5 раз. Со временем продолжительность удержания мышцы в напряжении можно увеличивать. Для повышения выносливости, ее удерживают в таком состоянии пока хватает сил.
  2. Упражнение для увеличения области действия мышцы выполняется немного иначе. Мышцу нужно несильно сжать, про себя досчитать до пяти, напрячь немного сильнее и снова удержать ее в этом положении. Необходимо довести таким образом мышцу до полного напряжения. Затем, так же постепенно, ее расслабляют. Если напрягать и расслаблять мышцу несколько раз и быстро, будет улучшаться тонус мускулатуры тазового дна. Это упражнение Кегеля для мужчин очень полезно. Выполняется оно не менее 10 раз.

Специалисты советуют выполнять не одно, а комплекс упражнений. Повторять их нужно по утрам и вечерам. Те, у кого есть возможность, могут позаниматься и днем. Во время гимнастики дышать надо в обычном ритме, не задерживая вдох и выдох. Во время занятий необходимо научится напрягать только лобково-копчиковую мышцу, расслабив бедра и пресс.

Помимо этих упражнений, самыми популярными считаются «Пробуждение огня» и «Прыжок».

Упражнение «Пробуждение огня»

Если говорить о том, какие советуют упражнения Кегеля при недержании мочи и для улучшения эрекции специалисты, то начать нужного с «Пробуждения огня».

  1. Для начала нужно с усилием напрячь всю мускулатуру малого таза, продолжая спокойно дышать.
  2. На вдохе мышцы необходимо подтянуть вверх, на выдохе – полностью расслабить.
  3. Во время выполнения упражнения кончик языка должен примыкать к верхнему небу. Это помогает правильно распределить энергию по организму. Если забыть об этом, могут возникать головные боли.

Данное упражнение повышает тонус всей промежности, лобково-копчиковая мышца начинает работать более эффективно. Выполнять его можно как стоя, так и сидя, повторяя от 7 и более раз. Скорость исполнения человек задает себе сам. Можно напрягать и расслаблять мышцы очень быстро, а можно снизить темп до минимума. Некоторые мужчины на вдохе делают не одно, а несколько быстрых подтягиваний, а на выдохе полностью расслабляются.

Упражнение Кегеля «Пауза»

Это именно то упражнение, с которого профессионалы советуют начинать занятия. Причем подходит оно и мужчинам, и женщинам. Выполнение этой гимнастики отлично тренируют всю мускулатуру промежности и заставляет работать всю мочеполовую систему. Существует мнение, что благодаря ей интимные проблемы у человека со временем исчезнут навсегда.

  1. Во время мочеиспускания нужно постараться удержать поток урины на 10-15 секунд. Для этого напрягают всю группу мышц малого таза. Сделать это необходимо резко, чтобы перекрыть поток полностью и исключить даже малейшее протекание.
  2. Затем надо расслабиться, отпустив поток мочи. За один поход в туалет необходимо выполнить это упражнение хотя бы 4-5 раз. Это поможет научиться управлять именно своими интимными мышцами, не напрягая при этом все остальные.

Людям, которым удалось освоить эту гимнастику, другие упражнения Кегеля даются уже гораздо легче.

Основные преимущества упражнений Кегеля

Кому помогли упражнения Кегеля? Действительно ли они эффективны? Такими вопросами задаются многие. Ответ прост – правильное и своевременное выполнение комплекса упражнений значительно улучшает состояние здоровья любого человека. А мужчинам именно эта методика может гарантировать, что через какое-то время положительные изменения заметит каждый.

Основные преимущества гимнастики:

  1. Эрекция будет сильной и стойкой. На протяжении всего полового акта она не ослабеет.
  2. Оргазм будет сильным, а впечатления от него самыми яркими. Чувство, что все закончилось как-то быстро и невнятно, исчезнет навсегда.
  3. Упражнения Кегеля для мужчин научат их контролировать семяизвержение. Половой акт будет длиться дольше, а чувственности станет больше. Это очень важный момент, ведь многие боятся именно того, что все закончится очень быстро.
  4. Это отличная профилактика геморроя и простатита. Во время упражнений кровообращение в организме нормализуется, что препятствует возникновению застоя крови. Некоторые тренирующиеся отмечают, что стали получать множественные оргазмы.

Когда появятся результаты от упражнений Кегеля?

Подводя итоги, можно, сказать, что комплекс упражнений Кегеля для мужчин выполнять может и должен, практически каждый. Всего лишь через месяц у людей, имеющих проблемы с мочеиспусканием, их частота существенно сокращается. Столько же времени достаточно, чтобы научится регулировать продолжительность полового акта. Для мужчин, страдающих нарушениями эрекции, точной даты наступления улучшений назвать нельзя. Тут все сугубо индивидуально.

Эта гимнастика прекрасно помогает решать проблемы, связанные с предстательной железой и предупреждает появление простатита. Кроме того, эти упражнения являются и профилактикой, и эффективным лечением импотенции.

Добавить комментарий