Содержание
»
Селен это незаменимый микроэлемент, играющий важную роль в поддержании здоровья человека. Он является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от повреждения свободными радикалами, и участвует во множестве жизненно важных процессов.
В Сибири, с ее уникальной экологией и богатыми природными ресурсами, селен встречается в высокой концентрации в почве и растениях. Это делает сибирские продукты, особенно ягоды, грибы и орехи, богатым источником этого ценного элемента
Преимущества селена для здоровья
,
- Укрепление иммунитета Селен стимулирует работу иммунной системы, повышая сопротивляемость организма к инфекциям и заболеваниям.
- Защита от сердечно-сосудистых заболеваний Селен способствует снижению уровня «»плохого»» холестерина и улучшению эластичности сосудов, что снижает риск развития атеросклероза и инфаркта миокарда.
- Предупреждение онкологических заболеваний Исследования показали, что достаточное потребление селена может снизить риск развития рака, особенно рака простаты, легких и толстой кишки.
- Поддержание функции щитовидной железы Селен необходим для правильной работы щитовидной железы, которая регулирует обмен веществ в организме.
- Улучшение состояния кожи, волос и ногтей Селен способствует улучшению эластичности кожи, укреплению волос и ногтей, а также снижению риска появления акне.
Источники селена
,
Лучшими источниками селена являются
- Продукты животного происхождения морепродукты, мясо, яйца.
- Продукты растительного происхождения бразильский орех, семена подсолнечника, чеснок, лук, грибы, некоторые виды ягод.
- Биологически активные добавки (БАДы) селеновые дрожжи, селенид натрия.
Важно знать!
,
Несмотря на огромную пользу селена, важно помнить о том, что его избыточное потребление может быть вредным для организма.
Рекомендуемая суточная доза селена для взрослых составляет 55-70 мкг. Принимать БАДы с селеном следует только после консультации с врачом, который определит необходимую дозировку и форму препарата.
«
Avtor